المزاج : 
البلد : 
تاريخ التسجيل : 01/01/1970
 |  موضوع: الترابيس  الثلاثاء يوليو 19, 2011 2:53 am | |
| الترابيسبيانات التمرينتمرين رقم : 1العضله الاساسيه : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS )عضلات اخرى تعمل : لا يوجد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - مسك البار باتساع الصدر أمام الفخذين - المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة عدم ثنى مفصل المرفق-------------------------------------------------------------بيانات التمرينتمرين رقم : 2العضلة الأساسية : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS )عضلات أخرى تعمل : لا يوجد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - مسك البار باتساع الصدر خلف الفخذين - المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة عدم ثنى مفصل المرفق- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض --------------------------------------------------------------- بيانات التمرينتمرين رقم : 3العضلة الأساسية : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS )عضلات أخرى تعمل : لا يوجد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الوقوف والذراعان ملاصقان للفخذ - مرجحة الكتفين لأعلى ولأسفل مع مراعاة عدم ثنى المرفق ( الكوع ) - وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض | |
|
