تمارين الرياضية لبناء عضلات الصدر والزراعين (صور متحركة)

المزاج : البلد : تاريخ التسجيل : 01/01/1970

أقدم لكم مجموعة من التمارين الرياضية
من أجل الحصول على لياقة بدنية عالية
Upper Region
تمارين المنطقة العليا

قبل البدء فى التمارين تأكد من مستواك الصحى وأنك لا تعانى من مشاكل صحية مثل أمراض القلب والدماغ

أبدء بتمرين واحد لمدة خمس دقائق حتى تتقنه وتؤديه لمدة ثلاث أيام مرتين فى اليوم

ثم تؤدى تمرين ثانى بالأضافة للأول وتزيد المدة حتى تصل لأداء كل التمارين باللياقة المطلوبه

=====================

Standard push-up

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Uneven pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نفس التمرين والصورة من الامام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Elbow pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Table pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Wide arm pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Decline pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Walking pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Hindu pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Diver bomb pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Triangle pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Finger tip pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Clap pushup

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كل أمنياتى بالفائدة

» لكلا الجنسين أهم التمارين الرياضية المفيدة في حرق الشحوم الزائدة >> صور متحركة
» تمارين البطن _فيديو
» تمرين البنش او الصدر
» جميع تمارين الباي
» بعض تمارين الباى